Тестна послеродовую депрессию

Признаков послеродовой депрессии мало

По вашим ответам за последние семь дней признаков послеродовой депрессии мало. Тест спрашивает о радости, тревоге, чувстве вины, сне и слезах — и по этим ответам видно, что вы в целом справляетесь.

При всей усталости вы, вероятно, чувствуете связь с ребёнком и можете радоваться мелочам — первой улыбке, тихому часу днём, прогулке. Бывают трудные дни и слёзы от недосыпа, но они проходят, и после отдыха становится легче. Это важная опора, особенно в первые месяцы. А если сил всё же не хватает, просить о помощи — нормально.

Похоже, вам удаётся то, что после родов даётся не всем: замечать не только потребности ребёнка, но и свои. Поесть горячим, пока с малышом сидит кто-то из близких, выйти на полчаса одной, позвонить подруге и пожаловаться на бессонную ночь — это не эгоизм, а то, на чём держатся силы мамы.

Первые месяцы с ребёнком тяжелы и без депрессии: недосып, тело, которое восстанавливается, новая роль. Если что-то беспокоит — усталость, отношения с партнёром, ощущение, что вы потеряли себя, — об этом можно поговорить, даже когда тест спокоен.

Послеродовая депрессия может начаться не сразу, а через несколько месяцев после родов, когда помощь родных уже закончилась, а силы на исходе. Если радости станет меньше, а слёз больше, пройдите тест ещё раз: он для этого и нужен.

В «Роднее» работают с семьями с первых недель после родов, и начать можно с чего угодно — даже с того, что вы устали и хотите, чтобы вас просто выслушали. Прийти можно одной или вдвоём с партнёром. Первый разговор — двадцать минут, бесплатно: на нём и видно, о чём речь и кто из команды подойдёт.

Есть признаки, за которыми стоит понаблюдать

Часть признаков у вас есть. Сам по себе такой результат не означает депрессию, но показывает, что вам сейчас непросто.

Возможно, вы замечаете, что стали плакать чаще обычного, тревожиться по мелочам или чувствовать себя виноватой без явной причины. Радость от материнства может перемежаться с усталостью и ощущением, что вы не справляетесь, — и об этом трудно сказать вслух, потому что вокруг все ждут счастья. Так бывает у многих, и это не значит, что вы плохая мама.

Часто в таком состоянии трудно отдыхать, даже когда есть возможность: ребёнок спит, а вы лежите и прислушиваетесь или перебираете в голове дела. Раздражение на партнёра вспыхивает из-за мелочей, а потом за него же стыдно. Хочется, чтобы кто-то заметил, как вам тяжело, и одновременно не хочется никого нагружать. Кажется, что другие мамы справляются легче, но за закрытыми дверями у многих всё так же.

В первые дни после родов часто бывает бэби-блюз: грусть, плаксивость, раздражительность. Он проходит сам в течение двух недель. Если прошло больше двух недель, а легче не стало, — это повод поговорить со специалистом.

Пройдите тест ещё раз через неделю–две, а сегодняшний результат запишите, чтобы было с чем сравнить. Если балл дойдёт до 10 или состояние начнёт мешать заботиться о себе и ребёнке, — не ждите.

В «Роднее» помогают разобраться, что сейчас даётся тяжелее всего — сон, нагрузка, отношения с партнёром, — и что из этого можно изменить уже на этой неделе. Первый разговор — двадцать минут, бесплатно: на нём и видно, о чём речь и кто из команды подойдёт.

Признаки депрессии заметны

С таким результатом клинические рекомендации Минздрава советуют консультацию медицинского психолога. Это не приговор и не ярлык, а повод разобраться, что происходит, пока не стало тяжелее.

Вероятно, вам сейчас тяжелее, чем вы показываете окружающим: вы заботитесь о ребёнке, но внутри много тревоги, вины или пустоты, а сил на себя почти не остаётся. Многие мамы в таком состоянии молчат, потому что боятся показаться неблагодарными или плохими матерями.

Может быть знакомо ощущение, что вы всё делаете правильно, но как будто со стороны: кормите, укачиваете, гуляете, а внутри пусто или страшно. Приходят мысли, что ребёнку было бы лучше с кем-то другим и что вы не справляетесь с тем, с чем справляются все. Ночью, когда дом спит, эти мысли звучат особенно громко.

Послеродовая депрессия — не слабость и не «плохой характер». По разным оценкам, она бывает примерно у каждой седьмой–десятой мамы, и с ней работают: чем раньше начать, тем быстрее возвращаются силы и радость от жизни с ребёнком.

Партнёру и родным тоже важно знать, что происходит. Со стороны послеродовая депрессия часто выглядит как усталость или капризы, и близкие не понимают, чем помочь. Иногда самое полезное, что они могут сделать, — взять на себя одну ночь, одну прогулку, одно утро и не ждать за это благодарности.

В «Роднее» с послеродовой депрессией работают психологи, в том числе перинатальный: разберёмся, что именно истощает вас сейчас, а если нужна врачебная помощь, скажем об этом прямо и подскажем, к кому идти. Первый разговор — двадцать минут, бесплатно: на нём и видно, о чём речь и кто из команды подойдёт.

Выраженные признаки депрессии

Признаки послеродовой депрессии у вас выражены сильно. Пожалуйста, не откладывайте обращение к врачу — психиатру или психотерапевту.

Сейчас каждый день, наверное, даётся с огромным трудом, и может казаться, что лучше уже не будет. Это не так: послеродовая депрессия хорошо лечится, и чем раньше вы получите помощь, тем быстрее вернутся силы и радость от жизни с ребёнком.

По ответам видно, что радость почти ушла, тревога и вина не отпускают, а сон не приносит отдыха, даже когда ребёнок спит. Может казаться, что вы подвели всех — ребёнка, партнёра, себя, — и что говорить об этом стыдно, ведь материнство должно быть счастьем. Но то, что вы чувствуете, — не правда о вас как о маме, а признаки болезни, которая может случиться с любой женщиной после родов.

Если вы кормите грудью, скажите об этом врачу: лечение подбирают с учётом кормления, и часто его удаётся сохранить.

Попросите близких взять на себя часть ночей и дел уже сейчас, не дожидаясь приёма у врача. Это не каприз: без сна и отдыха не справится никто, а вам сейчас особенно нужны силы. Если попросить некого, скажите об этом врачу или психологу — вместе проще найти, кто поможет.

В «Роднее» помогут сделать первый шаг: подскажем, к какому врачу обратиться, и поддержим вас и партнёра, пока идёт лечение. Первый разговор — двадцать минут, бесплатно: на нём и видно, о чём речь и кто из команды подойдёт.

Если есть мысли о том, чтобы причинить себе вред, — звоните 112 сейчас.